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Saviez-vous que grâce aux produits naturels, vous pouvez réduire efficacement le cholestérol ? Si vous avez détecté que votre taux de mauvais cholestérol est élevé, faites attention à nos recommandations. Réduire le cholestérol naturellement est possible si vous misez sur des habitudes saines : une alimentation saine et équilibrée, faire de l'exercice, éviter la consommation de tabac et d'alcool et prendre certains produits naturels, comme l'artichaut ou le thé vert, et des compléments naturels, comme l'ail noir ou le krill.
Dans Green Ecologist, nous indiquons ce qui suit astuces pour réduire le cholestérol naturellement, afin d'éviter que le cholestérol ne s'accumule sur les parois des artères et puisse provoquer des problèmes cardiaques. Cependant, nous vous rappelons que vous devez toujours consulter votre médecin et ajuster les doses, en tenant également compte du fait que vous prenez déjà ou non des médicaments contre le cholestérol.
Ail noir
L'ail noir est un aliment efficace pour traiter le cholestérol, en plus d'améliorer la tension artérielle et de nous protéger de certaines infections en renforçant notre système immunitaire. Les composés actifs de l'ail noir, tels que la S-allyl-cystéine et la S-allyl-mercapto-cystéine, servent à réguler le taux de cholestérol sanguin.
La meilleure façon de le prendre est de compléments naturels en gélules (entre 1 et 2 par jour), comme l'ail noir Nutrimea, une excellente alternative naturelle pour réduire le cholestérol, produit localement en Espagne. De plus, il favorise la circulation, permettant aux nutriments et à l'oxygène d'atteindre le cœur, aide à augmenter la capacité antioxydante de l'organisme et renforce le système immunitaire.
Fibre soluble
L'introduction de fibres solubles dans votre alimentation est essentielle pour réduire le mauvais cholestérol, car grâce aux aliments qui contiennent des fibres, vous pouvez empêcher le tube digestif d'absorber beaucoup de mauvais cholestérol. Entre le aliments riches en fibres solubles Les céréales à grains, comme l'avoine ou le son d'avoine, les fruits comme les pommes, les prunes, les bananes ou les poires et les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles, les haricots de Lima ou les haricots se démarquent. Aussi, vous pouvez l'acheter pour le prendre comme un supplément naturel.
Artichaut
L'artichaut est un aliment star qui va vous permettre de réduire le mauvais cholestérol grâce au fait qu'il aide à réduire sa formation dans le foie et, à son tour, facilite son élimination par la bile. Pour rendre la consommation d'artichaut plus efficace, nous vous recommandons de préparer une décoction d'une cuillère à soupe de feuilles d'artichaut avec du jus de citron. Vous pouvez également manger des artichauts régulièrement et prendre suppléments naturels d'artichaut.
Thé vert
Si le thé vert se distingue par quelque chose, c'est en raison de sa haute effet antioxydant Il aide à réduire l'oxydation du mauvais cholestérol ou LDL et protège nos artères. Boire une à deux tasses de thé vert par jour réduira naturellement le cholestérol.
Pissenlit
Le pissenlit est une autre plante médicinale parfaite pour aider réduire le cholestérol LDL ou mauvais, car il augmente l'expulsion de la bile riche en cholestérol et améliore le profil lipidique. C'est parce que c'est un plante diurétique. Préparer une infusion de pissenlit et en prendre jusqu'à 3 fois par jour pendant quelques semaines sera bénéfique pour votre santé.
Oméga 3
Les acides gras oméga-3 sont également parfaits pour réduire naturellement le mauvais cholestérol et, en même temps, augmenter le bon cholestérol. De plus, les oméga-3 aident protéger le coeur, car il réduit la formation de caillots sanguins et l'inflammation, influençant ainsi la réduction du risque de subir une crise cardiaque. Incorporez les acides gras oméga-3 dans les poissons gras, comme le saumon, le thon ou le maquereau. Les prendre environ deux fois par semaine suffira, mais vous pouvez aussi les prendre en gélules ou en perles.
levure de riz rouge
C'est une alternative naturelle aux statines qui pousse naturellement dans le riz et est couramment consommée en Orient. La levure de riz rouge est riche en monacolines, une substance qui aide à freiner la production excessive de cholestérol dans le foie. La consommation régulière de 10 mg de monacoline K extraite de la levure de riz rouge peut contribuer à la maintien d'un taux de cholestérol adéquat. C'est une alternative naturelle que vous pouvez toujours prendre sous la supervision d'un spécialiste.
Autres suppléments naturels pour réduire le cholestérol
Comme vous l'avez vu, il existe diverses options et compléments alimentaires ou compléments naturels. En voici d'autres qui sont également fortement recommandés :
- Canne à sucre: sa teneur en policosanol bloque la production de cholestérol dans le foie. Il est conseillé de prendre 5 à 20 mg par jour.
- Lécithine de soja: Il est riche en phospholipides qui facilitent l'expulsion des graisses en les émulsionnant par la bile, ce qui se traduit par une diminution du cholestérol. Prendre 1 à 3 cuillères à soupe par jour.
- Krill : Son huile sous forme d'oméga-3 est efficace pour protéger les artères et réduire le cholestérol, grâce à sa grande quantité d'antioxydants. Il est recommandé de prendre 1 à 3 perles d'huile de krill par jour.
Alimentation saine et exercice
Comme nous l'avons indiqué au début, à la fois baisser le mauvais cholestérol lorsqu'il est trop élevé et augmenter le bon cholestérol lorsqu'il est trop bas pour être le plus sain possible, implique que nous ayons de bonnes habitudes et qu'en plus, si cela s'avère nécessaire, nous prendre des suppléments ou des suppléments ou soit uniquement des médicaments spécifiques, le tout toujours supervisé par un spécialiste.
Ainsi, au sein les bonnes habitudes pour faire baisser le cholestérol naturellement Cela devrait inclure l'habitude de faire de l'exercice et d'avoir une alimentation saine, équilibrée, sans mauvaises graisses et riche en aliments qui nous fournissent des fibres et de bons acides gras. Ces deux aspects sont essentiels pour parvenir à réguler le cholestérol, bon et mauvais, car il sera de peu d'utilité de prendre des aliments appropriés et aussi des suppléments naturels ou même des médicaments, si plus tard, par exemple, dans nos aliments diététiques avec trop d'apport prédominent de mauvais cholestérol.
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