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Le rythme de vie d'aujourd'hui est rapide, stressant et instable, il est donc courant que notre santé mentale puisse être affectée négativement. On estime que jusqu'à une personne sur quatre connaîtra un certain type de problème de santé mentale au cours de sa vie, et le soutien est essentiel à ces moments-là. Une solution à ces problèmes pourrait exister et la recherche a montré que l'écothérapie pouvait nous aider. Actuellement, dans les lieux de rencontre, comme le Salon BioCultura En Espagne, nous pouvons trouver des informations et des activités liées à l'écothérapie et d'autres moyens de se connecter avec la nature qui nous entoure.
Dans cet article de Green Ecologist, nous vous disons tout sur qu'est-ce que l'écothérapie, ses bienfaits et ses techniques.
Qu'est-ce que l'écothérapie ou la thérapie verte
L'écothérapie, aussi appelée thérapie verte ou thérapie centrée sur la terre, est un ensemble de techniques thérapeutiques qui soutient que nous faisons partie d'un réseau de vie et que notre psychologie fait partie de l'environnement. L'écothérapie fait parler d'elle depuis de nombreuses années, mais le premier qui a réussi à lui donner une large visibilité publique était Theodere Roszac, avec la publication de son livre innovant 'la voix de la Terre' en 1992. Déjà en 1996, Howard Clinebell a publié le livre « Ecothérapie », où il faisait référence à la guérison et à la croissance personnelle grâce à l'interaction saine de l'homme avec la Terre. Clinebell a préféré le concept d'écothérapie, car il inclut le travail avec le corps, à celui d'écopsychologie, qui étudie les relations psychologiques avec la nature.
L'écothérapie revendique la nécessité de réinventer la psychiatrie et la psychothérapie comme une relation entre la nature et la nature humaine elle-même, en tenant compte des découvertes scientifiques et de la sagesse des peuples autochtones. Par conséquent, cette vision révèle que l'être humain est intimement et indissociablement lié à la nature. Cela change notre compréhension de la façon d'aborder les problèmes de l'esprit humain et d'améliorer les mauvaises relations entre l'humain et l'environnement.
Cette thérapie est recommandée en cas d'anxiété, de dépression et de stress et est actuellement pratiquée dans les maisons de retraite, les hôpitaux et les centres de santé mentale et dans les centres de jeunesse. Cette méthode se développe de plus en plus et montre de plus en plus de success stories.
Bienfaits de l'écothérapie pour la santé physique et mentale
Les bienfaits de l'écothérapie sont divisées en:
Avantages mentaux
- Réduction des pensées négatives : Lorsqu'on vit dans les grandes villes, il est courant d'être accablé par un stress qui finit par générer de l'anxiété, des pensées négatives ou de la dépression. Il a été observé que la nature a un impact positif sur l'esprit, comme un bouton de réinitialisation qui réduit les pensées obsessionnelles et négatives. Selon une étude de l'Université de Stanford, marcher 90 minutes par jour dans un environnement naturel réduit la rumination et les pensées négatives. Il réduit également l'activité neuronale dans le cortex préfrontal.
- Favorise la créativité : Selon une étude de Ruth Ann Atchley et David L. Strayer, les bains de forêt (une technique d'écothérapie) augmentent la créativité jusqu'à 50 % dans la résolution de problèmes complexes, c'est-à-dire que rester en contact avec un environnement naturel nous permet de concentrer pleinement votre attention sur le problème.
- Stimule les capacités intellectuelles : Courir dans les bois brûle non seulement de 400 à 700 calories par heure, mais aide également à maintenir les cellules en bonne santé et nourries. Une étude menée à l'Université de Columbia a révélé que l'exercice dans la nature améliore la mémoire et les capacités cognitives, augmentant le volume de l'hippocampe.
- Maîtriser le trouble déficitaire de l'attention : Selon une étude menée par les chercheurs Frances E. Kuo et Andrea Faber Taylor, l'exposition à des activités de plein air réduit considérablement les symptômes du TDAH.
Avantages physiques
Une étude a révélé que ceux qui passaient du temps à marcher ou à se reposer dans les bois avaient des niveaux de cortisol, de tension artérielle et de fréquence cardiaque plus faibles. D'autres études ont révélé des améliorations du sommeil, des fonctions du système immunitaire améliorées et des taux plus faibles de troubles liés au stress chez ceux qui passent du temps dans la nature.
Techniques d'écothérapie
Quelques techniques au sein de l'écothérapie ils sont:
- Bain de forêt, Shinrin Yoku ou bain de forêt : traduit en espagnol par bain de forêt, il consiste à effectuer une thérapie dans l'atmosphère de la forêt. Ici, nous expliquons plus sur les bains de forêt, l'art de profiter de la nature.
- Mise à la terre ou mise à la terre : se traduit par une connexion avec la terre et repose sur la recherche et la recherche d'un équilibre pour notre santé grâce à la reconnexion électrique de notre corps avec la terre, avec des activités telles que marcher pieds nus sur l'herbe ou sur la plage ou profiter d'une longue et relaxante douche chaude ou bain.
- Autres activités pour se connecter avec la nature : Ils consistent à serrer un arbre dans ses bras, à faire de la randonnée, à escalader des montagnes, à s'asseoir au bord de la rivière, à regarder la mer ou à participer à des méditations guidées dans un environnement naturel.
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