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maca ou Lepidium meyenii ou Lépidium péruvien C'est un tubercule qui appartient à la famille des crucifères. Ce tubercule connu sous le nom de maca andine en raison de son lieu d'origine, Los Andes, est utilisé comme remède naturel depuis des générations. Bien que son utilisation ait eu lieu principalement dans des pays comme le Pérou ou la Bolivie, ses propriétés ont fini par en faire un autre des produits naturels vedettes au niveau international. Cette plante capable de pousser à plus de 4 000 mètres de hauteur vous surprendra par ses nombreuses propriétés et utilisations. De plus, il existe actuellement des variétés selon la coloration de la racine : la maca rouge, la maca noire et même la maca péruvienne ou dorée, qui est l'originale et typique de ce pays.
Rejoignez-nous dans cet article de Green Ecologist et découvrez tout ce que vous devez savoir pour bien utiliser cette plante en particulier. Continuez à lire et découvrez le propriétés de la maca, à quoi elle sert, ses bienfaits et comment la prendre.
Propriétés de la maca
Nous commencerons par indiquer le composition ou principes actifs de maca, car c'est grâce à eux qu'il possède de grandes propriétés qui nous procurent de nombreux avantages.
- Alcaloïdes
- Acides aminés.
- Vitamines : B1, B2, B3, B6 et C.
- Sels minéraux : fer, calcium, zinc, magnésium, phosphore, sodium et potassium.
- Acides gras insaturés.
- Stérols
- Saponines
- Riboflavine.
- Thiamine
- Terpénoïdes.
- Protéines
Grâce à cette composition, le principales propriétés de la maca ils sont:
- Adaptogène.
- Tonique nerveux.
- Antiviral
- Antibactérien
- Reminéralisant.
- Anti-anémique.
- Éménagogue.
- Stimulant.
- Aphrodisiaque.
A quoi sert la maca - avantages et utilisations
Si vous vous demandiez à quoi sert la macaAprès avoir bien connu ses principes actifs et ses propriétés, nous détaillons maintenant quelques-uns des principaux bienfaits de la maca et ses utilisations.
- L'un de ses principaux avantages est qu'il fonctionne comme réparatrice énergétique grâce à la quantité de vitamines mentionnée ci-dessus. Vous pouvez l'utiliser pour lutter contre le manque d'énergie, par exemple, comme celui qui peut arriver avec des maladies telles que l'anima et même pour améliorer la résistance physique et mentale, c'est pourquoi il est largement utilisé par les athlètes. En raison de ce grand effet, la maca est généralement comparée au ginseng, très répandu en Asie et qui est une autre plante à effet adaptogène largement utilisée pour lutter contre les cas de stress ou de fatigue.
- La maca est un tonique nerveux naturel très efficace. Sans être un fort relaxant ou sédatif en soi, il facilite la relaxation et aide à réduire les niveaux de stress, donc régule les nerfs.
- Il est utilisé comme revigorant ou stimulant sexuel, car il a été démontré que la maca est capable de libérer des substances qui affectent directement l'hypothalamus et l'hypophyse, stimulant la production naturelle d'hormones sexuelles (œstrogènes et testostérone). En fait, il améliore la production de sperme, est bon contre l'impuissance et aussi améliore la fertilité mâle et femelle.
- Il est également utilisé pour améliorer la capacité de concentration et rémanent.
- De la même manière, la maca est aussi une plante médicinale qui est utilisée pour atténuer différents symptômes, comme les bouffées de chaleur associées à la ménopause et les douleurs prémenstruelles et menstruelles, grâce à ses effets emménagogues et toniques.
- La maca est également utilisée pour prévenir l'ostéoporose et l'apparition de tumeurs, grâce à ses taux élevés de calcium et ses effets reminéralisants et antioxydants.
- Il est utilisé pour traiter infections bactériennes ou prévenir les surinfections dans les processus pathologiques.
- Il est également pris pour renforcer le corps avant une maladie virale et il facilite l'accélération du cycle viral, aidant à surmonter ce problème.
Comment prendre la maca - conseils et posologie
Vous pouvez trouver de la maca chez n'importe quel herboriste ou herboriste ou même dans les marchés ou les supermarchés. Généralement, il se présente sous la forme de farine ou de poudre de maca, qui n'est rien de plus que du tubercule moulu et déshydraté. On le trouve également en haute concentration sous forme de gélules. C'est le meilleur comment prendre la maca et ses doses:
- Si vous avez choisi de prendre poudre de maca, gardez à l'esprit qu'ils sont généralement pris entre 1 et 5 g par jour. L'utilisation de la poudre de maca est très simple, il suffit de la cuire ou de la faire tremper. Vous pouvez utiliser à la fois de l'eau et du lait, ce que vous aimez le plus, et vous pouvez même le mélanger avec d'autres boissons ou l'utiliser pour assaisonner des sauces ou des soupes.
- Au cas où vous préférez prendre gélules de maca la dose est entre 8 et 15 gélules par jour en moyenne, mais vous devez suivre les instructions du médecin ou du récipient. Dans ce cas, il est généralement utilisé en complément ou pour certains traitements nutritionnels.
- Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas dépasser 10 g de maca pure par jour.
En cas de prise de maca en gélules, vérifiez quels sont les autres ingrédients. Par conséquent, nous vous recommandons de toujours utiliser de la poudre de maca 100% naturelle et non des produits qui combinent de nombreux ingrédients.
La maca fait-elle grossir ou maigrir ?
Peut-être qu'après avoir lu tout cela et par les commentaires que vous avez entendus ou lus, vous vous demandez : La maca fait-elle grossir ou maigrir ? La réponse est dépend de la façon dont il est utilisé.
Gardez à l'esprit que c'est un aliment comme les autres, donc la maca ne se prend pas pour perdre du poids ou prendre du poids, elle est simplement utilisée comme contribution pour aider notre métabolisme. En combinant ses propriétés avec celles d'autres aliments, avec un exercice adéquat pour notre objectif et une alimentation saine en général, il est possible de maintenir un poids optimal, de perdre quelques kilos ou de gagner de la masse musculaire en prenant de la maca.
Maca : contre-indications
Pour finir, précisons quelles sont les contre-indications de la maca:
- Il est très important que vous consultiez toujours votre médecin généraliste si vous avez finalement décidé d'utiliser de la maca, car cela peut altérer les résultats de certains tests et de certains traitements. Par conséquent, si vous prenez déjà des médicaments pour améliorer les propriétés mentionnées précédemment, vous devriez consulter votre médecin afin de ne pas en faire trop. La même chose se produit s'il s'agit simplement de traitements opposés.
- Dans le cas des femmes enceintes et allaitantes, la consommation de maca est déconseillée.
- Il est déconseillé de donner de la maca aux enfants de moins de 5 ans.
Aussi, maca ne présente pas de toxicité, donc s'il est pris correctement, il ne présente pas d'effets secondaires. Ainsi, bien que des effets secondaires évidents ne lui soient pas attribués, il vaut mieux ne pas en abuser en raison d'éventuels déséquilibres dus à une trop grande prise.
Dans cette vidéo ci-dessous, nous parlons davantage de la maca péruvienne et nous expliquons une recette facile et délicieuse avec de la maca. Ne le manquez pas! De plus, dans ces autres articles de Green Ecologist, vous pouvez en savoir plus sur les types de plantes aromatiques et médicinales et sur environ 60 plantes médicinales du Pérou et à quoi elles servent.
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Bibliographie- Cebrián, J., (2012), Dictionnaire des plantes médicinales, Barcelone, Espagne, Integral RBA Libros.
