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L'un des concepts qui s'écrit de plus en plus et que l'on retrouve dans de nombreuses conversations est la pleine conscience. Ce concept vient de l'anglais et serait traduit en espagnol avec un sens similaire à "l'esprit plein". Cependant, la pleine conscience a ses origines bien avant qu'elle ne devienne à la mode dans le monde anglo-saxon et ne nous soit parvenue comme une forme de coaching ou une variante de la psychologie traditionnelle. Si vous voulez savoir qu'est-ce que la pleine conscience et à quoi sert-elle, continuez à lire Green Ecology et nous vous en parlerons.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience, également appelée pleine conscience ou pleine conscience, est une théorie et pratique de la psychologie qui souligne l'importance de être conscient du moment présent. C'est-à-dire que c'est une méthode qui nous permet d'empêcher l'esprit de vagabonder et, au contraire, d'être consciemment présent dans le présent et dans chaque action que nous effectuons ou autour de nous.
En termes familiers, il pourrait être assimilé à l'expression « vivre au présent ». Cependant, la pleine conscience est bien plus que cela. En fait, la pleine conscience consiste principalement en éviter de penser au passé et au futur, forçant l'esprit à être présent dans le présent et évitant tout sentiment de culpabilité pour les actions menées et les craintes pour les événements futurs. De cette façon, la pleine conscience se concentre sur tout ce qui nous entoure, sans le juger ni ajouter une valeur positive ou négative d'aucune sorte. Uniquement, consiste à contrôler notre esprit pour que les pensées ne nous contrôlent pas, ce qui semble facile à dire mais, en pratique, c'est plus complexe à faire.
A quoi sert la pleine conscience ?
Le but de la pleine conscience ou de la pleine conscience est de calmer l'esprit afin de calmer la personne dans son ensemble. De cette façon, un relation saine entre la personne et l'environnement qui l'entoure, sans cet environnement, ou situation vitale, entraînant des jugements de valeur de quelque nature que ce soit. C'est-à-dire qu'elle nous permet de focaliser notre attention sur ce qui se fait, dans le but d'être parfaitement conscients de la nature des actes et des testaments dans lesquels nous évoluons dans notre vie de tous les jours.
Cela sert à obtenir équilibrer l'esprit, ce qui affecte également la dimension physique de la personne. De plus, cela garantit que les événements ne déclenchent pas un torrent de sensations incontrôlables ou, plutôt, que lorsque ces sensations vont être déclenchées par un stimulus, le praticien de pleine conscience peut contrôler ces sensations et les éteindre comme s'il s'agissait d'un feu intérieur. Cela implique en même temps une une plus grande paix intérieure et une meilleure santé mentale, car un sens pour le présent et pour le vide des événements est développé qui nous aide à éliminer une grande partie des souffrances inutiles que nous subissons dans notre vie de tous les jours.
Quelle est l'origine de la pleine conscience ?
L'origine de la pleine conscience se trouve dans Jon Kabat-Zinn, un médecin américain né en 1944 et qui est le responsable de la vulgarisation du terme et de la pratique elle-même. Cependant, bien que le concept de pleine conscience soit né avec Jon Kabat-Zinn, l'inspiration de cette méthode est beaucoup plus ancienne, pour laquelle, il faut se replier sur les religions orientales de la Hindouisme et bouddhisme.
L'un des facteurs dont il faut tenir compte lorsque la pleine conscience est devenue populaire est que Jon Kabat-Zinn lui-même est un étudiant des cultures orientales, ainsi que de la pratiques de méditation et de yoga. Dans ces cultures, le concept de « sati » est présent, un mot venant de la langue pali et qui se traduirait par pleine attention ou conscience. Le concept de sati fait référence à l'état mental qu'il faut rechercher dans la méditation, car c'est la manière dont il est possible de développer un état de conscience élargi et, par conséquent, de pouvoir atteindre l'illumination, qui serait l'objectif final. de la pratique méditative dans les religions comme le bouddhisme.
Cependant, ce que le Dr Jon Kabat-Zinn a fait, c'est adapter ce concept à la mentalité occidentale, permettant ainsi à sati d'évoluer vers la soi-disant pleine conscience ou pleine conscience, plus axé sur la santé mentale que sur le développement spirituel, bien que les deux concepts aient de grands éléments en commun.
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