Chaises ergonomiques pour protéger le dos
Souvent, nous écrivons sur ce qui nous arrive dans la vie de tous les jours avec l'intention d'apprendre. Cette fois, nous avons un partenaire qui souffre problèmes lombaires et nous avons décidé d'en acheter un chaise ergonomique de bureau, de ceux qui fournissent des vertus et des avantages pour avoir un confort dix combien vous vous sentez.
Et voici le gâchis, parce que lorsque vous posez des questions sur chaises ergonomiques pour protéger votre dos, une avalanche d'informations vous arrive comme une folle avec des centaines d'options (opérationnelles, collectives, tournantes, directionnelles, desktop, etc.) pour acheter un siège confortable.
Après avoir demandé dans divers magasins, de Ophysilles ils nous ont donné les clés de pourquoi nous devrions racheter de bonnes chaises de bureau. Ils nous disent…
« Normalement, entre 60 et 70 % du mobilier de bureau est ergonomiquement inapproprié. Il faut considérer De quoi dépend la posture adoptée par une personne sur son lieu de travail ? »
- À partir des exigences manuelles et visuelles de la tâche.
- Des caractéristiques anatomiques et anthropométriques du sujet
- Enfin, de la conception physique de l'ouvrage, c'est-à-dire en grande partie de la caractéristiques de la chaise.
Quels problèmes lombaires viennent des chaises?
Nous avons passé 8 à 10 heures devant l'ordinateur. Si nous multiplions par toute notre vie professionnelle, ce sont de nombreuses heures assises. Mais… Quels risques aurons-nous au bureau? Ils proviennent principalement de deux causes :
- La première est de prendre de mauvaises postures.
- En second lieu, pour maintenir toujours la même posture.
Dans les deux cas, il existe une relation directe entre les problèmes posturaux et leurs causes dues à; le mobilier, l'organisation de l'environnement et du travail. Et si ce n'est pas clair, alors nous avons le schéma parfait :
les problèmes de dos proviennent d'une chaise inappropriée ou mal ajustée
Compte tenu des blessures possibles, il est maintenant temps de voir… Quelles caractéristiques doit avoir une chaise ergonomique ?
Conseils pour acheter une chaise qui protège votre dos
Il faut prévenir, c'est le principal conseil de santé, c'est-à-dire, assis toibien. Et pour rappel, les problèmes de dos ne viennent pas quand on est jeune, ils viennent avec un âge avancé et ici le remède ne marche plus. Prenez donc note de ce qui suit conseils d'achat chaise de bureau sain.
1.- Optez toujours pour un design de siège ergonomique
Quand tu te demandes… Comment doit être le design d'une chaise de bureau ? La réponse rapide est « confortable ». Mais ergonomie et confort, en réalité, sont deux notions différentes, bien que liées.
Quand on parle d'un «chaise confortable»Cela ne réduira pas notre douleur, en fait, de sorte que nous ne changions PAS de position pendant de nombreuses heures. Et c'est là, selon les experts, que surviennent les plus grandes affections musculo-squelettiques.
Comment savoir si une chaise est confortable pour moi ?… Si les angles de vos hanches, genoux et chevilles ne sont pas confortablement à 90º, alors la chaise est trop haute ou trop basse. Toutes vos articulations doivent rester à 90 degrés.
L'étude de laergonomie dans une chaise permet au travailleur de subir le moins de séquelles possible en vous asseyant et en faisant votre travail.
Les chaises de qualité sont soutenues par des études d'ergonomie certifiées pour prévenir les maladies professionnelles (En Espagne, une entité de certification bien connue est l'Institut de biomécanique de Valence).
2.- Vous devez regarder combien de temps vous resterez assis
À première vue, cela peut sembler idiot, et en fait, dans de nombreux cas, nous ne le savons pas. Mais ce que nous pouvons reconnaître, c'est que les fabricants approuvent les chaises pour les heures où nous allons être assis.
Beaucoup chaises d'ordinateur ou chaises de jeu Ils ne sont homologués que pour une utilisation quotidienne de 4 heures, au lieu des 8 qui sont normalement attribuées aux bureaux - agences.
Ongle chaise ergonomique sert à prévenir les maladies professionnelles, mais aussi, nous devons exercer nos muscles tout au long de la journée.
Il est recommandé de se lever au moins toutes les 2 heures et de faire des étirements (dos, nuque, jambes et bras) pour éviter de surcharger les muscles et les engourdissements des jambes dus à un manque de circulation sanguine.
3.- Un bon dossier dans la chaise est la santé
Le soutien du dos est l'objectif principal de nombreuses chaises ergonomiques, mais Qu'est-ce qui fait qu'une chaise est bonne en termes de soutien du dos ?
Idéalement, le siège de travail devrait faire deux ou trois choses pour éviter les problèmes de cou :
- Fournir un support dorsal avec une inclinaison de 90 degrés ou jusqu'à 90 degrés.
- Comprend un rembourrage qui pousse votre dos vers l'avant lorsque vous êtes assis sur la chaise.
Comme on le voit sur l'image, avec ces mécanismes réglables, nous obtenons chaises ergonomiques pour prévenir les problèmes cervicaux.
le support lombaire il est essentiel d'éviter l'affaissement et de minimiser la charge sur le dos. Dans cet esprit, en outre,le dossier d'une chaise de bureau ergonomique idéale mesure entre 30 cm et 50 cm de large.
Si le dossier est incliné vers l'arrière, la tête aura tendance à avancer, ce qui sera égal à une douleur au cou à long terme
D'un point de vue technique, la pression maximale sur le dos est la plus liée à l'apparition de problèmes d'inconfort, car des pressions maximales supérieures à 40 KPa provoquent une gêne chez la plupart des utilisateurs. Par exemple, nous laissons une analyse d'un avenant approuvé :
Comme on peut le voir dans le tableau, on observe que le siège offre une surface d'appui à l'utilisateur avec des pressions maximales qui ne dépassent pas la limite de 40 kPa. Ainsi, on considère que lechaises de bureau pour personnes ayant des problèmes de dos.
Le coussin lombaire est-il utile pour quelque chose sur une chaise ? Ça sert à prévenir les hernies discales et laissez reposer les disques vertébraux.
Cependant, selon les experts, chaque cas est différent : il y a des personnes qui ont une hyperordose et en auront besoin, mais d'autres utilisateurs, par exemple, qui ont une correction vertébrale, n'en auront pas besoin.
Si vous n'êtes pas sûr d'en avoir besoin, il vaut mieux ne pas l'utiliser et consulter le médecin compétent. C'est lui qui pourra le mieux vous conseiller !
4.- Les bras réglables comptent
On le sait, une chaise sans accoudoirs est moins chère et en réalité, on ne s'en sert pratiquement pas. Mais Les accoudoirs sont-ils nécessaires sur les chaises de bureau ?
Le rôle de l'accoudoir est pour que les membres se reposent et nous pouvons changer de posture tout au long de la journée ou nous soutenir pour nous lever.
Au minimum, nous devrions avoir le règlement de hauteur, bien qu'actuellement les chaises commercialisent des bras réglables selon les différents mouvements. Par exemple:
Nous pouvons les trouver dans différents matériaux, bien que les plus courants soient le polypropylène ou l'aluminium haut de gamme.
5.- Recherchez un siège qui a un mouvement horizontal et est incurvé
Le mouvement horizontal de l'assise sert à adapter la base à la fois au dossier et à la position des genoux. Les sièges finis en cascade (courbe vers le bas au niveau des genoux) empêchent le siège de vous coincer derrière les genoux.
Le plateau où nous nous asseyons doit être lisse et profilé afin qu'il ne provoque pas de compression sur les fesses et les cuisses.
Pour ceux de gamme supérieure, d'autres systèmes de confort sont fournis qui profiteront à la santé dans la chaise. Par exemple, on peut voir le schéma suivant où entrent déjà des sièges avec chambre à air, qui ont des feuilles souples ou encore des sièges oscillants :
Si vous avez une masse corporelle importante ou quelques kilos en trop, vous devez vous demander quel type de chaise est le bon. Il y a des limites de poids et les fabricants le désignent clairement sur l'étiquetage.
6.- Il doit avoir un réglage en hauteur
Pratiquement tous les sièges, fauteuils et fauteuils individuels que nous trouvons sur le marché et sont destinés au travail, ont un réglage en hauteur pour les faire coïncider avec le mobilier du bureau ou du lieu de travail respectif.
Cet aspect est obligatoire, donc le les chaises bon marché sans réglage en hauteur ne sont pas bonnes pour la santé. Ils ne nous permettent pas d'adopter la bonne position !… Quelle hauteur de plan de travail est recommandée pour mon poste de travail ?
La hauteur de chaise idéale est lorsque les yeux, en ligne droite, voient le centre de l'écran de l'ordinateur.
Le réglage de la hauteur du siège se fait par une pompe à essence. Les mesures, bien qu'elles dépendent du fabricant, normalement le règlement commence à 42 cm et se termine à 53 cm.
N'oubliez pas que si vous êtes très grand, demandez à voir les options disponibles et quel serait le meilleur siège qui serait adopté à votre taille.
7.- Ne pas ignorer le rembourrage
Dans tous les cas, dans le choix du capitonnage, il a ses avantages et ses inconvénients. le Le rembourrage d'une chaise de bureau doit être respirant, hypoallergénique, antidérapant, léger et conçu pour résister à l'utilisation, aussi bien pour le dossier que pour l'assise.
Quand nous choisirons une chaise, ils nous diront quel type de rembourrage voulons-nous; en cuir naturel, similicuir - cuir synthétique, polypropylène, tissu avec différentes finitions techniques ou les dossiers des chaises avec résille.
Choisir les matières et tissus idéaux n'est généralement pas un problème a priori (On finit généralement par choisir en fonction de la décoration et du prix) et en soulignant que les tissus technologiques proposés par les fabricants aujourd'hui ont d'excellentes qualités à des prix cohérents.
Si vous nous demandez Quelle est la meilleure sellerie ?… Directement à partir de la peau naturelle. Il a du confort, de la résistance et favorise la transpiration. Par contre, le prix élevé.
8.- Soyez prudent avec les pieds de la chaise.
La base doit avoir une stabilité et être résistante. Attention aux chaises à 4 pieds (ce sont les très bon marché). Ongle chaise de bureau qui maintient la stabilité aura besoin de 5 pieds de support. Inscrivez-vous !
Quant à la finition, nous pouvons choisir parmi une variété considérable, tant dans les matériaux que dans les couleurs. Par example, types de finitions dans les chaises les plus courants sont :
La chaise doit avoir une constitution stable, nous avons tous tendance à nous pencher plus d'un côté que de l'autre, et des sièges qui penchent d'un côté ou de l'autre en fonction de notre poids, cela pourrait provoquer des maux de dos en générant une courbure de la colonne vertébrale (Scoliotique postes).
9.- Qu'il a des roues
C'est aussi l'un des aspects de base et que pratiquement tous les fabricants le fournissent. Bien que le marché nous propose différents types de roues selon les besoins de la chaise ou pour éviter le mouvement involontaire de la chaise.
Par example, types de roues de chaise les plus courants sont :
Nous avons passé en revue tous caractéristiques qu'une chaise doit avoir pour que nous soyons bien dans notre lieu de travail. N'oubliez pas que la santé nous appartient et que prévenir d'éventuelles blessures n'est pas une option, c'est une obligation si nous voulons avoir un avenir décent.
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